Waspadai Low Back Pain: Nyeri Punggung Bawah yang Tak Boleh Diabaikan

Nyeri punggung bawah atau Low Back Pain (LBP) adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri, kaku, atau pegal di area punggung bagian bawah, tepatnya antara tulang rusuk dan tulang ekor.

Gejala yang Dirasakan

Gejala LBP dapat bervariasi, mulai dari rasa nyeri ringan yang mengganggu hingga nyeri tajam yang membuat sulit berdiri atau berjalan. Beberapa orang juga bisa merasakan rasa kaku, kesemutan, bahkan nyeri yang menjalar hingga ke kaki. Gejala ini bisa datang secara tiba-tiba atau berkembang secara perlahan.

Penyebab LBP

1. Otot atau Ligamen yang Cedera

Kalau kita terlalu banyak mengangkat beban berat, salah gerakan saat olahraga, atau tiba-tiba membungkuk dengan cara yang salah, otot atau urat (ligamen) di punggung bisa cedera dan menimbulkan rasa nyeri.

2. Otot Terlalu Tegang

Aktivitas fisik yang berlebihan, duduk terlalu lama, atau posisi tubuh yang salah saat bekerja bisa membuat otot punggung tegang dan menimbulkan pegal atau sakit.

3. Masalah pada Tulang Belakang

Beberapa orang mengalami kelainan pada struktur tulang belakang, misalnya:

• Herniasi diskus (saraf terjepit)
• Penyempitan saluran saraf (stenosis spinal)
• Pengapuran sendi (osteoartritis)
• Tulang belakang melengkung tidak normal (skoliosis)

Semua kondisi ini bisa memicu nyeri yang cukup mengganggu.

4. Radang Sendi

Radang sendi atau arthritis juga bisa menyerang bagian punggung bawah, menyebabkan nyeri yang terasa kaku, terutama di pagi hari.

5. Masalah pada Organ Tubuh Lain

Ternyata, nyeri punggung bawah juga bisa disebabkan oleh gangguan pada organ sekitar, seperti:

• Infeksi atau batu ginjal
• Masalah pada kandungan, seperti endometriosis pada wanita

Komplikasi 

Dalam beberapa kasus, nyeri punggung bawah yang tidak diobati atau dikendalikan dengan baik dapat menyebabkan komplikasi, termasuk:

1. Kelemahan otot atau atrofi otot.
2. Gangguan pada fungsi ginjal atau saluran kemih (terkait masalah pada organ di sekitar punggung bawah).
3. Gangguan tidur atau gangguan kualitas hidup.
4. Ketergantungan pada obat penghilang nyeri. 

Pengobatan

Pengobatan nyeri punggung bawah tergantung dari apa penyebabnya dan seberapa parah nyerinya. Tapi secara umum, berikut beberapa cara yang sering dilakukan untuk membantu mengatasi keluhan ini:

1. Istirahat dan Kurangi Aktivitas Berat

2. Terapi Fisik (Fisioterapi)

3. Minum Obat Pereda Nyeri

4. Kompres Hangat atau Dingin

5. Pijat atau Akupunktur

Pencegahan Low Back Pain

Sebagai langkah awal pencegahan sekaligus agar meringankan gejalanya, dapat dilakukan beberapa aktivitas yang membantu

1. Mempertahankan postur tubuh yang benar selama bekerja dan melakukan peregangan setelah duduk dalam jangka waktu lama.
2. Melakukan olahraga rutin juga dianjurkan, terutama jenis olahraga yang dapat melatih otot punggung seperti yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang. 
3. Hindari mengangkat beban berat yang dapat mencederai otot.
4. Berendam di air hangat dapat menjadi pilihan saat tiba di rumah setelah seharian bekerja. Selain meredakan rasa nyeri, aktivitas ini juga dapat menghindarkan dari stres.
5. Menerapkan gaya hidup sehat serta istirahat yang cukup juga perlu dilakukan. Selanjutnya
6. periksakan diri ke dokter apabila rasa nyeri yang dirasakan tidak kunjung reda.

Dengan menerapkan aktivitas tersebut dapat mencegah kita terkena low back pain. Jika terkena low back pain segera konsultasikan ke tenaga kesehatan agar tidak terjadi cedera yang lebih parah. Poliklinik Orthopedi hadir di RSUD Tigaraksa pada jadwal berikut:

Untuk informasi lengkap terkait layanan dan fasilitas RSUD Tigaraksa masyarakat dapat menghubungi call center RSUD Tigaraksa pada nomor 0852-1361-7014 serta mengakses informasi melalui Instagram resmi RSUD Tigaraksa (@rsud.tigaraksa) dan website (rsudtigaraksa.tangerangkab.go.id)

Dengan tata nilai “TERBAIK”, RSUD Tigaraksa terus berkomitmen memberikan layanan kesehatan terbaik untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat kabupaten Tangerang.

Sumber :

https://ayosehat.kemkes.go.id/waspada-low-back-pain-saat-bekerja

https://ayosehat.kemkes.go.id/topik-penyakit/kelainan-muskuloskeletal/nyeri-punggung-bawah